Al correr usamos (y abusamos) de nuestras rodillas, en cada zancada estrellamos nuestra humanidad contra el planeta tierra, y gran parte de choque es absorbido por las rodillas.
Esquema de la rodilla, MMG 2001
La edición estadounidense de marzo 2007 de la Revista Runner´s World presenta en sus páginas 66 a 73 varios artículos muy didácticos acerca del tipo de problemas que los corredores experimentamos con nuestras rodillas. Aclaramos que si bien la revista da una guía, lo recomendado es buscar la ayuda de un médico.
La primera nota, escrita por Paul Scott se titula “When Good knees go bad” (cuando las rodillas buenas se vuelven malas), allí Paul entra en el tema de porque la rodilla es tan vulnerable a las lesiones, tratas las causas principales de lesiones de rodilla, el las que el Síndrome de Dolor Patelofemoral (PFPS por sus siglas en inglés) es el mas predominante.
En la Segunda nota llamada
“Owner´s Manual”
(Manual del propietario) Ted Spiker explica porqué para seguir corriendo suavemente es bueno entender como trabaja la rodilla. Se presenta de una manera sencilla los elementos principales de la rodilla, como son los ligamentos, tendones, patela, cartílago, etc. Además en la página 69 hay un gráfico mnuy didáctico llamado "Where does it hurt?" (Donde duele?) que describe esas partes y los tipos de lesiones asociadas con cada una.
En las páginas 70 y 71 hay dibujos de algunos ejercicios que ayudan a prevenir problemas de rodilla.
También se presenta en la página 73 una revisión acerca de la Glucosamina, un suplemento que ayuda a promover la recuperación del cartílago.
Si usted está interesada/o en adquirir la revista, en Bogotá se consigue en almacenes como la Librería Nacional o Tower Records.
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